بنابراین خود را از فشار خون نجات دهید


فشار خون بالا بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد ، به همین دلیل این بیماری یکی از خطرناک ترین بیماری های شایع است ، به دلیل عدم وجود علائم واضح در بیشتر موارد و اغلب اواخر پس از وخیم شدن سلامت رگ ها تشخیص داده می شود. بیمار مبتلا به فشار خون می تواند بسیاری از غذاهای خاص را بخورد ، که می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند. از مهمترین غذاها و نوشیدنی هایی که در درمان فشار خون بالا نقش دارند ، ما ذکر می کنیم:

شیر بدون چربی
شیر بدون چربی غنی از کلسیم و ویتامین D است ، این دو ماده مغذی هستند که با کاهش 3 تا 10 درصد به فشار خون کمک می کنند. شیر بدون چربی همچنین خطر بیماری های قلبی عروقی را تا 15 درصد کاهش می دهد.
اسفناج
اسفناج کم کالری ، سرشار از فیبر طبیعی و عناصر بسیار مهمی مانند پتاسیم ، اسیدفولیک و منیزیم است که همه آنها برای کاهش فشار خون لازم هستند.

– دانه های آفتابگردان
دانه های آفتابگردان غنی از منیزیم است که به خوبی در کاهش فشار خون موثر است.

حبوبات
نوع این حبوبات از جمله (لوبیا ، لوبیا ، نخود فرنگی و دانه گاو …) هر نوع باشد ، همه آنها سرشار از فیبر ، منیزیم و پتاسیم هستند و از جمله مهمترین خواص آنها این است که فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. فشار.

سیب زمینی آب پز
سیب زمینی آب پز غنی از پتاسیم و منیزیم است که به بهبود جریان خون در رگ های خونی و تنظیم سطح خون کمک می کند.
موز
خوردن موز به کاهش فشار خون کمک می کند زیرا بسیار غنی از پتاسیم است.





مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *